7 einfache und unterhaltsame Fitnessaktivitäten für Kinder, die auch als Familie Spaß machen

Endlich wird es warm. Es gibt jetzt viele Aktivitäten, die uns der Winter verwehrt hat (aber auch der Winter bietet viele Aktivitäten). Jetzt, da wir geimpft sind und die Beschränkungen langsam gelockert werden, können wir den Sommer besser genießen als in den letzten beiden Jahren. Natürlich treffen wir weiterhin Vorsichtsmaßnahmen. Masken in öffentlichen Verkehrsmitteln, Händewaschen und häufiges Reinigen mit Alkohol gehören nun zu unserem Alltag. Wenigstens können wir jetzt endlich Wimbledon Debenture-Tickets unter www.wimbledon-debenture-tickets.co.uk kaufen, auch Tickets für die Spanische Hofreitschule (Pferdeshow) und sogar Tickets für Holiday on Ice, und wir haben auch welche für unsere Lieblingsmuseen reserviert.

Wir werden auf jeden Fall viel draußen unternehmen. In der Zwischenzeit, während wir auf die Termine warten, machen wir gerne lustige Sachen. Das sind zwar keine direkten Übungen, aber es sind lustige Fitnessaktivitäten für Kinder, die einen ins Schwitzen bringen. Was machen wir am liebsten? Hier sind einige:

 

Trampolin

Dies ist kein gewöhnliches Gartentrampolin, sondern eines mit großen Sicherheits-Enddecks und Schaumstoffpolstern an beiden Enden.

Trampolinspringen im Freien kann auch zu einem lustigen Wettkampf mit Freunden werden – wer am höchsten springt, muss nur gewinnen.

Trampolinspringen hat viele Vorteile: Es fördert die Durchblutung, verbessert Gleichgewicht und Koordination, stärkt die Rumpfmuskulatur, steigert die Herz-Kreislauf-Fitness und stärkt die Muskelkraft.

Im Vergleich zum Laufen schont es außerdem die Gelenke. Und natürlich ist das flüchtige Gefühl, auch nur für wenige Sekunden in der Luft zu sein, ein Bonus.

Für kleinere Kinder empfehlen wir die Hüpfburg.

 

Gehen

Eine der am meisten unterschätzten Fitnessaktivitäten ist Gehen. Nun ja, das ist verständlich, Sie gehen ja einfach, was Sie wahrscheinlich fast jeden Tag tun. Vielleicht ist es eine Übung mit geringer Belastung, erfordert nicht viel oder ist körperlich nicht so anstrengend wie andere Übungen, die viele für weniger gut halten. Für Menschen mit eingeschränkter Mobilität und Schmerzen ist Gehen die beste Form der Bewegung.

In Verbindung mit der Natur wird Gehen zu einer Form der Entspannung. Die japanische Praxis des Shinrin Yoku oder Waldbadens ist das beste Beispiel dafür. In einer Gegend voller Bäume zu spazieren, den frischen Duft von Blättern und Rinde einzuatmen und die blühenden Blumen zu genießen, hat eine wohltuende Wirkung auf unseren Körper. Im Sommer, wenn es richtig warm wird, helfen uns die Bäume auch, uns abzukühlen.

Es ist erwiesen, dass der Aufenthalt im Freien und in der Natur die Produktion von Stresshormonen reduziert und so das Glücksgefühl steigert. Es gibt einem auch das Gefühl, mit dem Schöpfer all dieser Schönheit verbunden zu sein, was wiederum Inspiration und Kreativität fördert. Spaziergänge können außerdem Herzfrequenz und Blutdruck senken, das Immunsystem stärken und die Genesung beschleunigen – alles dank der positiven Hormone. Spaziergänge sollten also nicht unterschätzt werden. Nehmen Sie Ihren Hund oder Ihre Katze mit, damit auch sie die Natur genießen können. Ein Spaziergang ist eine kostengünstige Möglichkeit, die Bindung zu den Kindern zu stärken.

 

Parcour

Naja, so ungefähr. Sich über Schwebebalken, Hindernisparcours und „Der Boden ist Lava“ zu bewegen, kann für Kinder schon Parkour sein. Viele Parks in der Stadt haben solche und sogar kleinere Kletterwände mit Klettergriffen und Seilen installiert.

Man kann mitmachen und über die Parcours hüpfen und vielleicht zwischendurch noch ein paar Rennen und Hindernisse einbauen.

Seilspringen 

Eine weitere unterhaltsame Möglichkeit, aktiv zu bleiben, ist Seilspringen. Springt abwechselnd allein, und wer die meisten Sprünge macht, gewinnt. Auch Teamarbeit ist möglich. Bei einem längeren Seil halten zwei Spieler die Enden fest und schwingen gleichzeitig zur Seite. Anschließend springen die anderen Spieler gemeinsam hinein. Wer im Seil hängen bleibt, wird bestraft. ^_^

Seilspringen ist ein gutes Ausdauertraining. Es verbessert die Koordination, Beweglichkeit und stärkt die Herzgesundheit. Es ist ein komplettes Training, und der Körper profitiert schon nach wenigen Minuten enorm. Beim Seilspringen ist großer Kraftaufwand nötig, um die Stabilität zu halten, und daher sind gute Konzentration und mentale Stärke erforderlich.

 

Radtouren 

Ob mit dem normalen Fahrrad oder dem Dirtbike – Radfahren macht Spaß. Natürlich braucht man die richtige Ausrüstung, um Verletzungen im Falle eines Unfalls zu minimieren.

Ein freundschaftliches Radrennen auf einem großzügigen Gelände ist eine sichere Möglichkeit, sich ein wenig zu messen. Auch wenn die Räder unterschiedlich sind, entscheidet das über den Sieg.

 

Dehnen

Wenn das Wetter nicht so schön für Outdoor-Aktivitäten ist, gibt es auch zu Hause Aktivitäten, mit denen Sie Ihre Kinder und sich selbst fit halten können. Wie Spazierengehen wird Dehnen oft unterschätzt, tut unserem Körper aber sehr gut. Es hält unsere Muskeln flexibel, stark und gesund. Diese Flexibilität brauchen wir, um die Beweglichkeit unserer Gelenke zu erhalten, besonders im Alter.

Bevor Sie mit dem Dehnen beginnen, wärmen Sie sich mit Hampelmännern oder Seilspringen auf, um die Muskeln zu aktivieren. Dehnen Sie sich anschließend 10 bis 30 Sekunden lang und wiederholen Sie die Übung ein- bis dreimal. Für zusätzlichen Spaß können Sie und die Kinder abwechselnd von 1 bis 8 und dann von 8 bis 1 zählen. Das ist ein zusätzliches Denkspiel, da die Kinder sich auf die Zahlen konzentrieren und wissen müssen, wer als Nächstes dran ist.

Einige Dehnübungen verbessern auch das Gleichgewicht. Zum Beispiel greifen Sie beim Quadrizeps-Stretching den linken Fußrücken, beugen das Knie und führen den Fuß in Richtung Gesäß, wobei das Knie gerade zum Boden zeigt. Du kannst einen Stuhl benutzen, um das Gleichgewicht zu halten. Es braucht etwas Zeit, aber du wirst merken, dass dein Gleichgewicht besser wird, wenn du das täglich machst.

Um den Widerstand zu erhöhen, kannst du Bänder für intensivere Dehnungen verwenden. Ich habe diese Bänder zusammen mit Gymnastikbällen, Tennisbällen und Schaumstoffrollen im Pilates-Kurs verwendet und den Unterschied zu einfachen Dehnübungen deutlich gespürt.

 

Tanzen

Als ich noch Volleyball spielte, besuchte ich auch Zumba-Kurse und es hat mir sehr viel Spaß gemacht. Während die Jungs wahrscheinlich nicht so auf Tanzen standen, besuchte unsere Tochter einen Jazz-Tanzkurs und konnte Rad schlagen! Dance Revolution ist ein Arcade-Spiel, das wir immer dann genießen, wenn wir die Gelegenheit haben, in einem Videospielzentrum zu sein.

Zu Hause kann man Tanzmatten kaufen und mit der PlayStation-Version von Dance Revolution spielen. Auch andere Konsolen haben ihre eigenen Versionen des Tanzspiels.

Welche anderen lustigen Fitnessaktivitäten für Kinder fallen euch ein oder macht ihr mit der Familie? Teilt es uns in den Kommentaren mit.