Wie man leichte Covid-19-Symptome zu Hause behandeln kann

“Wir haben die gesundheitsbezogenen Hinweise in diesem Artikel gründlich recherchiert, aber sie sind nicht als medizinische Ratschläge gedacht. Wir haben auch unseren Arzt konsultiert, was wir am besten tun sollten. Wir haben zwar unsere Erfahrungen im Umgang mit Covid-19 geteilt, aber unsere Umstände unterscheiden sich von Ihren. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn es um Ihre Gesundheit geht.”

 

Es war der 12. März 2020, als die Regierung den ersten Lockdown in Österreich ankündigte. Uns wurde kein genauer Zeitrahmen genannt, und als gute Bürger folgten wir dem Protokoll. Wir warteten darauf, dass die Sperre aufgehoben wurde, aber es kam nur eine Verlängerung nach der anderen. Die Schulen reagierten schnell auf die Entscheidung, für den Online-Unterricht zu Hause zu bleiben, und auch die Unternehmen, Hotels und Restaurantbesitzer hielten sich daran. Wir waren im wahrsten Sinne des Wortes glückliche Camper – wir lieben es, zu Hause zu sein, auch wenn wir arbeiten oder in der Schule sind. ^_^ Wir haben auch mehr Zeit, unsere Spiritualität zu stärken, also unsere positive Einstellung zu dieser Pandemie.

Im Juni 2020 wurde die Abriegelung schließlich aufgehoben, wenn auch mit vielen Einschränkungen – was völlig in Ordnung war. Wir konnten in diesem Sommer nur eine nahe gelegene Stadt (Laxenburg) besuchen, da der Flugverkehr strengstens eingeschränkt war. Glücklicherweise haben sich weder wir noch unsere engen Freunde bis dahin mit dem Virus infiziert.

Wir haben uns impfen lassen, sobald die Vorschriften für unsere Altersgruppe erlassen wurden. Wir haben auch die Auffrischungsimpfung bekommen, als die Regierung ihren Bürgern empfahl, dies zu tun. Österreich wurde innerhalb von 2 Jahren noch viele Male gesperrt, zuletzt vom 22. November bis 12. Dezember 2021 für ungeimpfte Bürger.

Wir wissen, dass uns Covid-19 früher oder später einholen wird, oder dass es uns direkt ins Gesicht schlägt. Und das war Ende August der Fall. Obwohl wir nur leichte Symptome hatten, war es keine leichte Woche, da wir uns nacheinander infiziert haben. Waren wir darauf vorbereitet? Teilweise. In unserer Hausapotheke haben wir Paracetamol, Nasensprays, Nahrungsergänzungsmittel, Hustenbonbons und Hustensaft. Das Gesundheitsamt hat uns einzeln angerufen, als wir positiv getestet wurden. Sie schickten uns auch Leitlinien (per SMS), was wir tun und was nicht tun sollten, einen Link zum Fragebogen für die Rückverfolgung und andere Sicherheitshinweise.

Wir hatten unterschiedliche Symptome, und hier sind die wichtigsten Maßnahmen, die wir zur Genesung ergriffen haben.

Viel Ruhe / Schlaf

Schlaf hilft dem Körper bei der Heilung. Das ist der Grund, warum man sich nach einem langen Schlaf besser fühlt, denn während des Schlafs wird der Energie-, Hormon- und Stresspegel neu eingestellt.

Ich habe einmal einen Freund und seinen Freund, einen Arzt, besucht, der vom Essen in der Stadt, die sie zuvor besucht hatten, krank wurde. Er ließ die Tagestour ausfallen und sagte, er würde sich einfach ausschlafen, um sich besser zu fühlen. Als er unsere fragenden Gesichter sah (denn er ist Arzt und verschreibt anderen Medizin), gab er eine kurze Erklärung über unseren Körper im Zusammenhang mit Homöostase und Krankheit.

Einfach ausgedrückt, ist die Homöostase wie ein internes Rückkopplungssystem, das die Chemie unseres Körpers stabilisiert und ausgleicht, damit alles im Inneren harmonisch funktioniert. Krankheit ist die Störung dieser Stabilität.

Er fügte hinzu, dass sich unser Körper von einer Krankheit erholen kann, wenn wir uns ausruhen. Der Schlaf gibt unserem Körper Zeit, weiße Blutkörperchen (wbc) zu produzieren. Die weißen Blutkörperchen sind so etwas wie die Wächter unseres Immunsystems, die sich durch das Blut und das Gewebe in unserem Körper bewegen, um nach fremden Eindringlingen wie Bakterien und Viren zu suchen und sie dann zu bekämpfen.

Daher gilt: Schlafen = mehr weiße Blutkörperchen = besseres Immunsystem.

Der Arzt fügte hinzu, dass Medikamente helfen, aber in manchen Fällen, wenn unser Immunsystem versucht, die Dinge wieder ins Gleichgewicht zu bringen, und wir schlafen, brauchen wir sie vielleicht gar nicht.  Am späten Nachmittag fühlte er sich besser und ging mit uns durch die Stadt. Ich habe diese Lektion mit Dankbarkeit von ihm übernommen. Und so sorge ich, wann immer jemand in unserer Familie krank ist, dafür, dass er/sie die nötige Ruhe/Schlaf bekommt, aber dennoch die von unserem Hausarzt empfohlenen Medikamente rechtzeitig verabreicht.

Entzündungshemmende Nahrungsmittel vermeiden

Geruchs- und Geschmacksverlust sind bei COVID-19 keine Seltenheit, aber bei uns war das zum Glück nicht der Fall – abgesehen davon, dass ich scharfes Essen jetzt viel besser vertrage… und das ist auch gut so. Wir hatten allerdings nicht viel Appetit. Da mein Mann einige Wochen zuvor mit einer kohlenhydratarmen Ernährungsweise begonnen hat, ist es normal, dass wir uns noch stundenlang satt fühlen, aber ich habe darauf geachtet, dass die Kinder in den kurzen Stunden zwischen den Mahlzeiten etwas essen, und sei es nur eine Suppe.

Nicht alle Lebensmittel helfen, Krankheiten abzuwehren. Einige können sogar die Immunität schwächen und/oder Entzündungen hervorrufen, indem sie die Bakterien in unserem Darm verändern. Es beginnt alles im Darm. Deshalb ist es so wichtig, darauf zu achten, was man isst, ob man krank ist oder nicht.

Healthline listet 6 Lebensmittel(gruppen) auf, die Entzündungen verursachen, hier eine Zusammenfassung:

Zu vermeidende Lebensmittel bei Krankheit

X Zucker (und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt): Süßigkeiten, Schokolade, Erfrischungsgetränke, Kuchen, Kekse, Krapfen, süßes Gebäck und bestimmte Getreidesorten; kleine Mengen an Fruchtzucker in Obst und Gemüse sind in Ordnung, der Verzehr großer Mengen von zugesetztem Zucker wie Fruchtsäften ist nicht empfehlenswert

X Pflanzen- und Samenöle: Mais-, Distel-, Sonnenblumen-, Soja- und Pflanzenöle

X Künstliche Transfette: Pommes frites und anderes frittiertes Fast Food, bestimmte Margarinen und pflanzliche Backfette, verpackte Kuchen und Kekse, einige Backwaren und alle verarbeiteten Lebensmittel, bei denen auf dem Etikett teilweise hydriertes Pflanzenöl angegeben ist

X Raffinierte Kohlenhydrate: Reis, Süßigkeiten, Brot, Nudeln, Gebäck, einige Getreidesorten, Kekse, Kuchen, zuckerhaltige Erfrischungsgetränke und alle verarbeiteten Lebensmittel, die zugesetzten Zucker oder Mehl enthalten

X Übermäßiger Alkohol: normales Bier, Cocktails und Mischgetränke

X Verarbeitetes Fleisch: Wurstwaren, süß behandelter Speck, geräuchertes Fleisch

Im Idealfall können Sie Ihr Krankheitsrisiko verringern, indem Sie entzündungsfördernde Lebensmittel meiden, auch wenn Sie nicht krank sind.

Wie man leichte Covid-19-Symptome zu Hause behandelt: Lachs-Sinigang (saure Suppe)

Essen bei Krankheit

Früchte mit wenig Fruchtzucker: Avocado, Beeren

Gemüse : grünes Blattgemüse (keine Wurzelgemüse)

Zuckeralternativen: Erythrit, Stevia

Gesunde Öle: Oliven-, Kokosnuss- und Avocadoöl

Kohlenhydratarme Alternativen: Kuchen aus Mandel- und Kokosnussmehl, kohlenhydratarmes Brot und Gebäck, Shirataki-Nudeln

Kohlenhydratarme Mixgetränke: Diätlimonade, zuckerfreies Tonic Water, Seltzer oder Geschmackspulver (überprüfen Sie die Etiketten und stellen Sie sicher, dass keine Dextrose oder Laktose enthalten ist) oder einfach nur Wasser

Natürliches Eiweiß: Eier, Lachs, Makrele, Thunfisch, Rindfleisch aus Weidehaltung, Hühner-, Schweine- und Lammfleisch

Diese Liste mag kurz erscheinen, aber im Vergleich zu dieser Zusammenfassung gibt es wirklich eine Menge, was man essen kann, ohne Angst vor Entzündungen zu haben.

Unsere drei Lieblingssuppen sind Sinigang (saure Suppe), Tinola (Ingwerbrühe) und Nilagang Beef and Bulalo (langsam gekochte Markknochensuppe), und davon hatten wir zu der Zeit, als wir infiziert waren, reichlich. Hier sind unsere Rezepte für diese Suppen, falls Sie sie ausprobieren möchten. An Tagen, an denen sich das Kochen wie eine große Aufgabe anfühlt, gab es bei uns Hühner- und Eiertropfensuppe ohne Speisestärke. Manchmal hat unsere Tinola auch nur gekochte Eier und Huhn. ^_^

Studien zeigen, dass ein Mangel an Vitamin D zu mehr Entzündungen führt. Eier sind reich an Vitamin D und helfen daher, Entzündungen zu verringern. Nach Ihrer Genesung sollten Sie das Essen wieder genießen, auch wenn Ihr Geschmackssinn vielleicht nicht mehr derselbe ist wie früher.

Wasser, Tees, Elektrolyte trinken

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist im Krankheitsfall lebenswichtig. Zwei Liter Wasser sind die Mindestempfehlung, aber es gibt auch einige Faktoren, die berücksichtigt werden sollten: Wenn Sie beispielsweise in einer wärmeren Region leben, verliert Ihr Körper viel schneller Wasser. Denken Sie daran, dass das Gehirn zuerst merkt, wenn dem Körper Wasser fehlt. Du bekommst Kopfschmerzen oder fühlst dich schwindlig, das ist die Art und Weise, wie das Gehirn dir mitteilt, dass es Wasser braucht. Weitere Symptome für Dehydrierung sind: Durstgefühl, dunkelgelber und stark riechender Urin, Müdigkeit und auch trockener Mund, Lippen und Augen.

Sie können natürlich auch Tees und Elektrolyte trinken, letztere vor allem, wenn Sie Durchfall haben, was ein weniger häufiges Symptom ist. Elektrolyte versorgen Sie mit Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium, die alle für die Regulierung des Blutdrucks notwendig sind.

An normalen Nachmittagstee-Tagen trinken wir einfach einen Teebeutel unserer Wahl: Grüner Tee, Zitrusfrüchte oder Beeren. Während unserer Infektion haben wir immer Ingwer-Zitronen-Honig-Tee getrunken (mit sehr wenig Honig und manchmal mit Kurkuma), den ich zubereitet habe. Ingwer-Zitronen-Honig-Tee beruhigt den Hals effektiv, Honig ist auch ein Hustenlöser, während Zitrone den Schleim löst und reich an Vitamin C ist.

Vitamin D, C, Zink und andere Ergänzungsmittel

Wenn es um Vitamine geht, die bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen, wird oft Vitamin C angeführt. Aber Vitamin D ist ebenso wichtig für unsere Immunität.

Wenn Superman dem Sonnenlicht ausgesetzt wird, erhält er seine Kräfte zurück – das ist zwar Fiktion, aber auch wir normalen Menschen erhalten Vitamin D durch Sonnenlicht. Erinnern Sie sich noch an die Zeit, als man uns sagte, wir sollten vor 10 Uhr morgens in die Sonne gehen?

Als die Kinder noch jünger waren, gehörten Vitamin-D-Tropfen zu ihrem täglichen Winterleben. Ihr Kinderarzt hat sie ihnen immer gegeben, sobald die Sonne schwächer wird. Zu Beginn der Pandemie haben wir angefangen, abwechselnd Vitamine zu nehmen. Vitamin D am Morgen, Vitamin C und Zink am Abend, aber nicht jeden Tag. Eisen bekamen wir dann zweimal pro Woche, aber nicht an denselben Tagen wie Zink. Es gab einen Sommermonat, in dem wir Multivitamine einnahmen, anstatt einzelne Vitamine zu nehmen. Wenn Sie die Vitamine einzeln einnehmen, sollten Sie darauf achten, dass sich die Vitamine, die nicht zusammen eingenommen werden sollten, nicht gegenseitig aufheben.

Nehm die empfohlenen Medikamente ein, um die Symptome zu lindern

Es gibt Medikamente, die helfen können, die Symptome einer Covid-19-Infektion zu lindern. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin um Hilfe, wenn Sie keine in Ihrer Hausapotheke haben.

Bei Fieber – nehmen Sie ein Paracetamol. Die übliche Dosis für Erwachsene ist eine oder zwei 500mg-Tabletten, oder eine 650mg-Tablette. Sie können innerhalb von 24 Stunden bis zu viermal einnehmen, wobei zwischen den einzelnen Dosen immer mindestens vier Stunden liegen sollten.

Gegen Schmerzen – Paracetamol eignet sich auch am besten zur Linderung von Muskelschmerzen. Wenn Sie aber einen ganzheitlichen Ansatz verfolgen wollen, helfen Zimt und Ingwer sehr. Seit einem Jahr trinke ich bei Dysmenorrhoe immer einen Tee aus Zimt und Ingwer.

Bei Halsschmerzen – einen halben Teelöffel Salz in 8 Unzen warmes Wasser mischen und damit gurgeln, das ist ein wirksames Mittel, um Bakterien abzutöten und gleichzeitig den Schleim zu lösen. Lutschtabletten zur Beruhigung des Halses helfen ebenfalls, sie lindern die Schmerzen zusätzlich.

Bei Husten – trockener, reizender Husten ist typisch bei einer Infektion mit Covid-19, Hustenstiller sind am besten für trockenen Husten geeignet, fragen Sie Ihren Arzt, was für Sie am besten ist.

Husten ist ein Reflex, der dazu beiträgt, unsere Atemwege und Lungen vor Reizstoffen zu schützen. Wenn er jedoch schmerzhaft ist, können Sie sich mit Ingwer-Zitronen-Honig-Tee Linderung verschaffen.

Kurzatmigkeit – das bedeutet, dass Sie bewusst an das Atmen denken, denn normalerweise atmen wir, ohne zu denken. Atembeschwerden können sich für jeden von uns anders anfühlen: Sie haben das Gefühl zu ersticken, Sie husten, wenn Sie versuchen, einzuatmen, Sie haben ein Engegefühl in der Brust oder Schmerzen beim Atmen.

Bei Atemproblemen sollten Sie am besten einen Arzt aufsuchen. Um Atembeschwerden zu Hause zu lindern, suchen Sie sich eine bequeme Position. Sie können versuchen, sich hinzusetzen oder sich auf die Seite zu legen, wobei Sie ein Kissen zwischen Ihre Beine legen und Ihren Kopf mit Kissen hochlagern. Sie können sich auch auf den Rücken legen, den Kopf hochlegen und die Knie anwinkeln, mit einem Kissen unter den Knien. In diesen Positionen entspannen sich Ihre Atemwege und Sie können besser atmen.

Warme Bäder

Achtung: warm, nicht heiß. In den ersten Tagen der Pandemie behaupteten die Menschen aus Verzweiflung, dass heiße Bäder das Virus abtöten können. Das Virus kann zwar mit Wasser und Seife von der Haut abgetötet werden (Öl gegen Öl), weshalb uns geraten wird, uns häufig die Hände zu waschen, aber wenn es erst einmal im Körper ist, nimmt es eine andere Haltung ein und ist nicht mehr so leicht abzutöten. (Wie ein Virus funktioniert, wird im letzten Bild erklärt.)

Warme Bäder helfen bei verstopften Nasen. Ein Tropfen ätherischer Öle wie Eukalyptus, Pfefferminze oder Oregano kann ebenfalls helfen. Sauberkeit ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil Ihres Abwehrsystems.

Wie man leichte Covid-19-Symptome zu Hause behandelt: Vick’s Vapor Inhalator, Schleimlöser und Nasenspray

Verwende einen Kühlnebel-Luftbefeuchter und andere Geräte, um sich wohl zu fühlen

Das häufigste Symptom von Covid-19 ist eine verstopfte Nase. Die Infektion löst eine Entzündung der Nasen- und Nebenhöhlenschleimhäute aus, die eine Immunreaktion darstellt. Die Nasenverstopfung führt zu Atembeschwerden, die wiederum zu Schlafstörungen und einer verminderten Immunität führen (wie wir oben festgestellt haben).

Aus Gründen des Wohlbefindens und zur Vermeidung der oben genannten Kettenreaktion ist es ideal, dieses Symptom zu beseitigen.

Ein Luftbefeuchter mit kühlem Nebel kann sehr effektiv sein, wenn es darum geht, die Verstopfung durch eine Erkältung oder eine Naseninfektion zu reduzieren. Ich habe ihn in den Nächten nach Abklingen meines Fiebers benutzt, und das waren die besten Nächte, die ich in den letzten Monaten hatte. Die Kinder haben einen warmen Luftbefeuchter in ihrem Zimmer, und Untersuchungen haben ergeben, dass er auch die Luft befeuchtet und dadurch das Innere der Nase feucht hält.

Wenn die Nasenverstopfung anhält, können Sie auch eine Dampfinhalation versuchen. Dabei handelt es sich um ein Hausmittel, bei dem Sie Wasserdampf einatmen. Die warme, feuchte Luft, die Sie einatmen, hilft, den Schleim zu verdünnen, so dass er leichter abfließen kann. Die Dampfinhalation hilft auch, entzündete und gereizte Nasengänge zu beruhigen und erleichtert Ihnen das Atmen.

Dazu legen Sie Ihr Gesicht in eine Schüssel mit frisch abgekochtem Wasser und legen ein Handtuch über Ihren Kopf. Sie atmen den Dampf ein, um sich besser zu fühlen, aber achten Sie darauf, dass das Wasser nicht verbrüht ist. Für Kinder kannst du den Vick’s Vapor Inhalator verwenden. Sie geben einfach warmes (nicht kochendes) Wasser und die mitgelieferten Dampfpads hinein und lassen Ihr Kind durch den Mund des Geräts inhalieren. Natürlich funktioniert auch ein Kochsalz-Nasenspray!

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In einer idealen Welt wären wir vorbereitet gewesen und hätten es vermieden, krank zu werden. Wir hätten Lungenübungen gemacht, damit wir bereit sind, wenn das Virus uns ansteckt. Wir würden essen, ohne uns Gedanken darüber zu machen, ob es nicht gut für unsere Eingeweide ist. Aber in dieser unvollkommenen Welt werden wir krank werden, manche schlimmer als andere, und wir können nur hoffen, dass es nicht lebensbedrohlich ist.

Wenn Sie sich noch nicht mit Covid-19 infiziert haben, sollten Sie besonders vorsichtig sein, indem Sie sich impfen lassen und ausreichend schlafen, denn Schlafmangel bedeutet ein schwaches Immunsystem. Informieren Sie sich auch über eine entzündungshemmende Ernährung, machen Sie mit den Kindern Sport (unter Berücksichtigung der Einschränkungen), stärken Sie Ihre Lungen durch Atemtechniken und nehmen Sie sich Zeit, um zu erfahren, was die Bibel über diese kritischen Zeiten sagt. Ein fester Glaube an einen liebenden Gott ist sehr hilfreich und tröstlich (Psalmen 34 : 15).

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Verstehen, wie das Virus funktioniert: